You are currently viewing Jak nauczyć się trików piłkarskich – od czego zacząć?

Jak nauczyć się trików piłkarskich – od czego zacząć?

Nauka Freestyle Football - zastanawiasz się jak rozpocząć? Ten tekst jest dla Ciebie!

Zastanawiasz się czy nauka freestyle football jest dla Ciebie? Mam dla Ciebie dobrą wiadomość! Możesz rozpocząć dosłownie w tej chwili. Jedyne czego potrzebujesz to piłka, kawałek miejsca i chęci do doskonalenia swoich umiejętności. Ponadto nie musisz nawet mieć specjalnych butów. Jednak najlepiej będzie, jeśli od początku wybierzesz wygodne obuwie, które podczas dłuższej nauki będzie niezbędne do bezpiecznych treningów. 

Czy do nauki freestyle football potrzebna jest specjalna piłka?

Kiedy zaczynałem swoją przygodę z trikami piłkarskimi, był 2009 rok. Nie wiedziałem wtedy, czy właściwie istnieje coś takiego jak specjalna piłka do freestyle football. Naukę podbijania i najprostszych trików zacząłem zwykłą piłką, którą rozgrywaliśmy mecze na boisku z kolegami. Po kilku miesiącach, z uwagi na to, że moja futbolówka miała już swoje lata, zdecydowałem się na zakup nowej piłki adidas za jakieś 40-50 złotych. Wybór padł na replikę piłki meczowej, ze specjalną gąbką, dzięki czemu piłka nie była twarda i na tamten czas idealnie nadawała do nauki trików. Jednak w miarę upływu czasu, po około roku treningów przyszedł czas na zakup mojej pierwszej piłki meczowej. To dlatego, że takie piłki mają bardziej przewidywalny tor lotu oraz są znacznie trwalsze.

Podsumowując, gdy rozpoczynasz przygodę z freestyle footballem, nie potrzebujesz specjalnej piłki. Wystarczy najzwyklejsza piłka w rozmiarze 5 lub 4, jeśli jesteś młodym adeptem piłki nożnej i rozmiar 5 to dla Ciebie za dużo. Dopiero gdy nauczysz się pierwszych trików, warto zainwestować w bardziej profesjonalny sprzęt, taki jak piłka meczowa Adidasa lub Nike. Możesz również zdecydować się na piłki marek specjalizujących się w produkcji sprzętu dla freestylerów. Większość piłek przeznaczonych do freestyle football, zostało zaprojektowane na wzór piłek meczowych Adidasa. Istnieją jednak również inne futbolówki o rozmiarze 4,5 lub 4,75.  Wykonane są one z materiału przypominającego jeans, lub bardzo przyczepnych, swoją strukturą przypominających oponę. Warto, abyś podczas treningów zorientował się i tak naprawdę sam odkrył, jaka piłka będzie dla Ciebie najlepsza. Będzie zależało to od rodzaju trików, jakie chcesz i lubisz robić. 

Nauka kapek i podbijania piłki nogami - freestyle football

Ile miejsca potrzebujesz, by trenować freestyle football?

Chcesz nauczyć się podstawowych trików freestyle football, ale odkładasz naukę bo myślisz, że nie masz na to miejsca? Zmień swoje myślenie, ponieważ mała ilość miejsca, może Ci nawet pomóc w początkach freestyle’u! Pomyśl sobie, że na otwartej przestrzeni za każdym razem, gdy spadnie Ci piłka, będziesz musiał po nią biegać. A umówmy się – na początku większość prób będzie nieudanych i Twoje treningi nie będą łatwe.

Jeśli masz już wolną przestrzeń, to korzystaj z niej. Jednak naukę trików piłkarskich możesz rozpocząć nawet w niewielkim pokoju, przed domem, blokiem, na boisku czy na tartanie . Wystarczy Ci około kwadrat 2×2 metry lub niewiele więcej, póki nie próbujesz wykonywać bardziej zaawansowanych trików. Co więcej, jeśli zaczynasz naukę podbijania piłki i trików na siedząco, zalecam Ci, abyś trenował przy ścianie lub w pomieszczeniu. Przez to nie będziesz musiał biegać daleko za piłką i wstawać za każdym razem. 

Od czego zacząć naukę freestyle football?

Nie wiesz od jakiego triku rozpocząć naukę? Już spieszę z pomocą! Podstawowym elementem w trikach piłkarskich jest opanowanie umiejętności podbijania piłki. Możesz mi wierzyć lub nie, ale po opanowaniu popularnie znanych kapek na obie nogi, Twoje postępy w nauce trików freestyle football będą znacznie szybsze. Jeśli będziesz wytrwale trenować, po niedługim czasie okaże się, że potrafisz podbijać piłkę równie dobrze, jak koszykarze kozłują piłkę do kosza. Pamiętaj, aby przede wszystkim nauczyć się żonglować piłkę obiema nogami. Jeśli Ci to nie wychodzi, skorzystaj z poradników. 

Przygotowałem dla Ciebie krótki poradnik, dzięki któremu Twoja nauka żonglerki piłką będzie znacznie szybsza i prostsza. Zapraszam Cię do zapoznania się z tutorialem oraz do śledzenia kolejnych materiałów ode mnie, ponieważ poniższy film to tylko jeden z wielu poradników, które znajdziesz na moim kanale. Gdy nauczysz się już żonglerki piłką, nauka kolejnych trików freestyle football będzie sprawiać Ci coraz więcej frajdy.

Chcesz nauczyć się tego szybciej i bez błędów?

Samodzielna nauka jest super, ale pod okiem profesjonalisty opanujesz ewolucje znacznie szybciej. Sprawdź moje stacjonarne i wyjazdowe warsztaty i lekcje trików piłkarskich i zobacz, jak możemy trenować razem!

 

@kondziofree Jaki masz rekord? 🔥 Pochwal się i daj znać czego uczymy sie następnym razem 🤙 #naukafreestyle #freestylefootball #rzeszów #piłkanożna #tutorial ♬ dźwięk oryginalny – Konrad Dybaś

Najłatwiejsze triki z piłką na start - od czego zacząć naukę?

Gdy nauczysz się kapkowania czyli podbijania piłki, warto przejść do nauki najprostszych sztuczek piłkarskich. Triki można podzielić na różne style – stojąc, siedząc, leżąc lub freestylować głową lub barkami. Warto być wszechstronnym zawodnikiem, dlatego poniżej przedstawiam propozycje najprostszych ewolucji piłkarskich.

  1.  Neckstall – trzymanie piłki na karku to podstawowy trik  w stylu upper. Polega on na balansowaniu piłką w ten sposób, aby nie spadała z karku. Aby go wykonać należy położyć sobie piłkę na szyi, będąc ustawionym w odpowiedniej pozycji. Po pierwsze stań w rozkroku i ugnij kolana, a następnie pochyl się do przodu. Pamiętaj o wyprostowanych plecach. Gdy nisko się pochylisz i i jednocześnie uniesiesz głowę do góry, na karku zrobi się miejsce, w którym łatwo będzie można utrzymać piłkę.
  2. Footstall – zgaszenie i utrzymanie piłki na stopie. To absolutny fundament kontroli piłki z ziemi oraz w powietrzu. Aby opanować ten trik, kluczowe jest prawidłowe ustawienie nogi: ugnij lekko kolano nogi postawnej, aby zamortyzować opadającą piłkę, a w nodze przyjmującej wyciągnij palce stopy mocno do góry. W ten sposób między piszczelem a stopą utworzysz naturalne „koszyczek”, w którym piłka osadzi się stabilnie i nie stoczy się w żaden bok.
  3. Crossover – przeskok jedną nogą nad piłką, w momencie podbicia jej drugą nogą. To efektowne i dość łatwe do opanowania podbicie piłki, które otworzy ci drogę do nauki trudniejszych kombinacji. Aby wykonać crossovera, podbij piłkę do góry, a następnie, gdy piłka zacznie opadać, pochyl się lekko do przodu i podskocz do góry. Jednocześnie przełóż jedną nogę płynnym ruchem nad piłką, podczas gdy druga noga – z palcami uniesionymi mocno do góry – natychmiast ją podbija.
  4. Dookoła Świata (w skrócie ATW od angielskiego Around The World) to bez wątpienia najbardziej rozpoznawalny trik piłkarski na świecie. Dla każdego adepta freestyle footballu opanowanie tej ewolucji jest symbolicznym przejściem od zwykłego podbijania piłki do prawdziwego operowania trikami z kategorii LowerSztuczka polega na wykonaniu pełnego, obrotowego ruchu nogą wokół podbitej piłki i ponownym jej podbiciu (lub zgaszeniu), zanim ta dotknie podłoża. 
  5.  Slap – trik polegający na podkręceniu piłki znajdującej się między skrzyżowanymi nogami w pozycji stojącej. W najprostszej formie zacznij od złapania piłki między kostki i stojąc na słabszej nodze dociskaj lekko piłkę do kostki (od wewnętrznej strony) swoją mocniejszą nogą. Następnie cały czas dociskając piłkę, przesuń ją do kostki słabszej nogi od zewnętrznej strony, a na zakończenie energicznym ruchem mocniejszej nogi do góry, podkręć ją. W ten sposób piłka poleci do góry i będziesz mógł kontynuować żonglerkę lub od razu wykonać kolejny trik. 
  6. Rainbow – to widowiskowe przerzucenie piłki nad głową za pomocą stóp. Choć trik wygląda na skomplikowany, opiera się na prostej biomechanice. Aby go wykonać, zablokuj piłkę między kostką nogi dominującej a piętą drugiej nogi. Dynamicznym ruchem podciągnij piłkę po łydce do góry, a w ostatnim momencie – gdy piłka odrywa się od ziemi – mocno uderz ją piętą w górę i do przodu. Kluczem do sukcesu jest płynność: połączenie pociągnięcia piłki z wybiciem piętą musi nastąpić w ułamku sekundy, a lekki skłon tułowia do przodu nada piłce idealną trajektorię nad Twoją głową.

Jak zrobić Dookoła Świata (ATW)? Instrukcja wykonania krok po kroku.

Dookoła Świata (ang. Around The World – w skrócie ATW) to absolutny klasyk i jeden z najważniejszych trików w świecie freestyle football. Polega na zatoczeniu nogą pełnego okręgu wokół piłki w powietrzu, a następnie kontynuowaniu żonglerki.

Choć wyczyn ten wygląda na skomplikowany, kluczem do sukcesu jest odpowiednia technika, opanowanie kapek oraz wyczucie czasu. Poniżej znajdziesz kompleksowy poradnik, który przeprowadzi Cię przez ten trik krok po kroku.

Wymagania wstępne – co warto umieć?

Zanim przejdziemy do samego obrotu, upewnij się, że masz opanowane podstawy:

  • Pewna żonglerka: Warto umieć zrobić co najmniej 10–30 kapek prawą i lewą nogą.
  • Odpowiednia pozycja – utrzymanie nisko środka ciężkości: Dobre podbicie wymaga pracy na ugiętych kolanach. Jeśli żonglujesz na „sztywnych nogach”, nie zdążysz wyprowadzić szybkiego ruchu z biodra wokół piłki.

Instrukcja wykonania ATW w 3 krokach

  1. Przygotowanie i idealne podbicie. Zacznij od spokojnej żonglerki. Wybierz moment, w którym piłka znajduje się na wysokości Twoich kolan. Ugnij nogę w kolanie, a stopę na którą spadnie piłka, ustaw pod odpowiednim kątem.  
  2. Dynamiczne okrążenie nogi to kluczowy moment triku. Gdy tylko noga podbije piłkę, nie opuszczaj jej na ziemię: zacznij ruch stopą w bok i do góry, wyprzedzając opadającą piłkę. Ruch wykonuj głównie z biodra i kolana, a nie z samej stopy. Zatocz płynny, szybki okrąg wokół piłki – to będzie wymagało nieco praktyki, dlatego nie zrażaj się początkowymi niepowodzeniami.
  3. Wyłapanie piki i kontynuacja. Gdy noga znajdzie się z drugiej strony piłki, szybko sprowadź stopę pod spód. Zanim piłka dotknie ziemi, delikatnie ją podbij lub zamortyzuj na stopę, czyli tak zwanego footstalla.
Rada od trenera: Jeśli masz problem z wykonaniem triku w powietrzu, spróbuj najpierw wersji „z ziemi” lub podbijaj piłkę z odbicia od podłoża, aby wyczuć sam ruch nogi! Powodzenia w nauce!

 

Co robić, żeby czynić postępy w treningach trików piłkarskich?

Tak jak w każdym sporcie i pasji, aby być w czymś dobrym, potrzebna jest regularność. Nauka freestyle football ma sprawiać Ci przyjemność, ponieważ bez zabawy łatwo się poddasz. Zalecam Ci treningi kilka razy w tygodniu, ponieważ musisz czuć piłkę i być z nią obyty. Trenuj regularnie i przykładaj się do treningów, a kolejne sztuczki będą sprawiać Ci coraz więcej radości. Kto wie, ale może wśród osób, które czytają ten tekst jest przyszły mistrz świata? 

Podsumowując – baw się z piłką, trenuj regularnie i nie poddawaj się, ponieważ to podstawa sukcesu. Buty i piłka, choć stanowią również ważny element treningów, to schodzą na nieco dalszy plan, jeśli dopiero rozpoczynasz naukę trików piłkarskich. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w nauce trików, możesz skorzystać z moich filmów poradnikowych lub napisać do mnie prywatną wiadomość na Facebooku lub Instagramie. Udzielam prywatnych lekcji, również w formie online, więc jeśli tylko masz ochotę robić prawdziwe cuda z piłką napisz do mnie. Jeśli masz wątpliwości, zobacz moje osiągnięcia i oceń, czy chcesz mieć takiego nauczyciela.

Chcesz zorganizować pokazy lub warsztaty piłkarskie w swoim klubie, szkole lub na imprezie? Sprawdź ofertę pokazów Freestyle Football i skontaktuj się ze mną!

Dodaj komentarz